下斜啞鈴臥推

下斜啞鈴臥推是鍛煉胸大肌肉下部的好方法，同時對肱三頭肌、三角肌前束有很好的鍛煉作用。下斜啞鈴臥推是在啞鈴平臥推的基礎上，改變凳子的位置，軀幹與地麵成15-25度角，頭部低於軀幹。

下斜啞鈴臥推與上斜啞鈴臥推構成一組啞鈴鍛煉胸大肌的互補動作，上斜啞鈴臥推以強化胸大肌上部為主。（上斜啞鈴臥推）

下斜啞鈴臥推動作要領：

1.推舉啞鈴至幾乎要互相接觸的位置，作短暫停留，進行頂峰收縮，然後緩慢平穩下落到初始位置。

2.動作全程保持對啞鈴的控製，動作緩慢平穩，切忌貪圖重量影響訓練效果。

3.注意力集中在胸肌上，保持胸肌發力。